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吃什么水果减肥最快

您知道哪种水果最减肥吗?国内一份研究报告用了台湾最常见的18种水果做调查,结果圣女果(小西红柿)高纤低糖又低GⅠ值,因此最健康;水梨第二,富士苹果第三,至于低纤却高糖的水果,则是葡萄、龙眼、西瓜,医生建议最好浅尝为止

圣女果

既可蔬又可果,除含有西红柿的所有营养成分之外,其维生素含量是普通西红柿的1.7倍,糖分仅占1.8%~5%,热能很低,每100克仅含19千卡能量,膳食纤维比较丰富,的确是减肥降糖的佳品。西红柿所含的苹果酸和柠檬酸,有助于胃液对脂肪及蛋白质的消化。需要注意的是,无论哪种西红柿,都不应空腹吃,否则容易导致胃酸分泌过多。

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最好是餐后半小时到一小时食用才有助于消化吸收。圣女果虽好,但急性肠炎、菌痢及溃疡活动期病人、脾胃虚寒及月经期间的妇女不宜生食。每人每天食用50~150克,即可满足人体对几种维生素和无机盐的需要。

水梨

水分含量是水果中最好的,达到89.3%,是天然的优质饮料。如果你担心食用过多水果,其中的果糖会导致肥胖,那你可以安心食用水梨。

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水梨有促进大肠代谢的生理作用,所以不用担心食用后会囤积能量。

富士苹果

果实糖度在10%左右,是保护心血管神、心脏病患者的健康水果,不含饱和脂肪酸、胆固醇和钠。每天只要吃1~2个苹果就可以,所以饭前不要吃,不要妨碍正常的饮食和消化。

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但富士苹果糖分丰富,糖尿病患者吃得太多,每天不到一半

葡萄

糖度高达10%~30%,以葡萄糖为主。葡萄中多种水果酸有助于消化,适宜食用,能脾胃、补气、养血、强心。但糖尿病患者、便秘者、脾胃虚寒者不宜多食,易发热。

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桂圆

俗称“龙眼”果肉中总糖含量为12.38%~22.55%,虽不是减肥降糖佳品,但具有壮阳益气、养血安神、润肤美容等功效,既可新鲜食用,也可药用。

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因其性味甘温,痰火郁结、咳痰黏者不宜食。

西瓜

含有约5%的糖分,水分高达93.3%,减肥降糖排名靠后实在有些冤枉。西瓜生食解暑热,有“天生白虎”之称。夏天吃西瓜,对人体甚有补益。

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但由于西瓜属甘寒之品,患有慢性肠炎、胃炎、十二指肠溃疡、脾胃虚寒的人不宜多食

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