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减食期间如何减少食量

循序渐进,防止出现身体紊乱(3天减食期)

正如名字一样,减食期是减少食量的阶段,可以说是节食疗法的准备阶段。像平时一样吃饭,突然某一天断食会饥饿难忍,气力也会急剧下降,断食无法超过两天。但是如果利用3天时间慢慢减少食量,身体会对食物摄取量的减少有所准备。

只有彻底做好减食期,才能在随后的断食期不用忍受太多痛苦。食欲是受无意识支配的,人的意志无法控制它,但3天减食期还是完全可以忍耐的。这期间自信很重要,相信自己可以做到,可以通过制订23天的实施计划或写节食日记来坚定自己的意志。

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