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甜食可有效缓解痛经

望着甜品店里诱人的甜品,女性往往望而却步。担心变胖是最重要的一个原因。但是,根据研究显示,高热量的甜食确实能够增加血液循环,减缓平滑肌的收缩与血管的痉挛,所以有助于缓解经痛。这无疑给了喜欢吃甜食却因为想瘦而犹豫不决的女性一个勇敢去吃的理由。当然,这也只是一个理由罢了,凡事过犹不及,女性朋友千万要适可而止。

甜食可有效缓解痛经

拿巧克力为例,巧克力含有大量的单糖,可使糖分迅速被人体吸收,并且巧克力本身也含有一些咖啡因,对于女性月经期间的痛经或是因为失眠所造成的轻微头痛、头重也有缓解的作用。

甜食可有效缓解痛经

研究指出,巧克力内含有可提高脑内血清素的浓度,而脑内血清素愈多,就也会让人感到愈积极乐观快乐的一面。当然也适用于月经来临前几天,所出现的情绪不稳、焦虑郁闷的经前综合征,因此会有月经期间可以多吃些巧克力的说法。

有人甚至认为,经期时吃巧克力是不会变胖的。其实,不是不会变胖,而是因为女性经期时通常食欲降低,与月经来临前的食欲旺盛、身体水肿相较,体重本来就会比较容易下降。所以说,巧克力的热量并不会因为经期的关系而减少吸收,也就是说虽然生理期间可以吃巧克力,但多吃所囤积的热量还是一样的。如果一次吃太多的巧克力,可能会因巧克力中的大量单糖进人体内,刺激胰岛素大量分泌,使血糖瞬间下降,而有刺激食欲的作用。如果怕发胖又想补充点甜食,可以以面食、全麦面包、麦片等的淀粉类食物穿插其间,不致使胰岛素大量分泌,减轻经痛的效果相同,但饱足感较高,比较不易变成可口致肥物,在女性痛经时也可发挥缓解痛经的效力。

若你想让每个月的周期都过得顺心如意,在饮食上除了巧克力外,梅子、番茄、凤梨、核桃,也可增加血清素,达到控制经前综合征,且热量又不太高,都是不错的选择。

此外,多补充含钙、镁、锌等矿物质以及维生素B6、维生素E也可有助于缓解痛经。

由此可见,痛经起来虽然很烦人,但是缓解它、消灭它的方法还是有很多的,相信,总有一种适合你。

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