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老年人吃什么

  • 有氧运动适合老年人

    每周步行4小时以上的老人比每周步行少于1小时的老人其心血管病住院率减少69%,死亡率减少73%。我们不提倡老年人进行举重、百米赛这种无氧代谢运动,而以步行、游泳、登山等有氧运动为好

    2016-09-26
  • 老年人喝咖啡应注意什么

    (1)老年人所饮咖啡,不宜过浓。浓咖啡使人心跳加快,引起早搏、心律不齐及过度兴奋、失眠等,从而影响休息和恢复体力。晚上更不宜喝咖啡。

    2015-04-24
  • 老年人要补镁

    在以“营养、健康和疾病”为主题的第五届世界临床营养学术会议上,国际营养学会主席、美国著名营养学家库麦洛教授和大会主席、我国著名营养学家朱寿民教授呼吁:实施食物营养素强化,减少食物过分精细加工。

    2015-04-21
  • 为什么老年人运动不是出汗越多越好

    运动过程中多少都会出汗,而且好多人用出汗多少来判断自己运动的强度多少。首先指出出汗量不能作为运动强度的诊断标准,而且老年人出汗过多对身体也是有害的。汗的主要成分是水,占汗的组成成分的98%-99%,汗中的

    2014-10-10
  • 练习书法对老年人健康有益吗

    书法,能修身养性,其中道理不仅仅是写字的持之以恒,写字的平心静气,还有每临池握笔,开卷书写,必然端坐凝视,专心所志,双目凝聚,百念不生。练习书法时看上去只是手在动,其实全身的气血都在运行,习书法在于执

    2014-10-08
  • 摄影也是有益老年人健康的休闲方式吗

    摄影是有助于老年人健康的一件好事,在身体力行的情况下,既动体又动脑;既写实又创意,人生乐趣尽在其中 1.摄影有助于净化心灵孟子说过一句富有哲理的名言:养心莫善于寡欲。艺术的真谛在于引导人们摆脱功利性,在

    2014-10-08
  • 登山有益老年人健康吗

    山上一般空气稀薄,含氧量相对也要低一些,并不一定就有利于身体。由于老年人登山时常常运动腰和下肢各关节,如有膝关节的退行性变,上下山会对这些部位造成超负荷状态,导致关节的疼痛和肿胀,进一步损伤关节功能。

    2014-10-08
  • 为什么说老年人养宠物既防寂寞又健身

    老年人的暮年生活会出现许多问题,其中之一就是如何继续维持与社会的交往。养宠物为老年人创造了更多与社会交往的机会。伴侣动物在老人群体生活中扮演了越来越重要的角色。国外有关研究也证明拥有伴侣动物的老人生活

    2014-09-14
  • 老年人旅行前要做哪些准备

    目前,越来越多的老年人喜欢外出旅游了。但由于老年人群年龄偏大、精力和体力有限、身体状况不佳等,在旅游前有必要做好充足的准备工作,以免发生不必要的麻烦。(1)避免旅游旺季:老年人旅游应尽量避免在旺季出行,

    2014-09-14
  • 中老年人睡眠的特点是什么

    人的一生有1 3的时间是在睡眠中度过的。好的睡眠对恢复体力、保证健康十分重要。清代医家李渔曾指出:养生之诀,当以睡眠居先。睡能还精,睡能养气,睡能健脾益胃,睡能坚骨强筋。现代医学也认为,影响人寿命的7种因

    2014-09-14
  • 为什么中老年人的住处不宜太安静

    人们都是说,要有个安静的睡眠环境,安静的环境固然是睡眠的基本条件之一,噪声确实对睡眠质量的影响最大。当外界噪声超过40分贝时,睡眠就会受到影响,嘈杂的环境会使人心情无法宁静而难以人眠。但对于中老年人,太

    2014-09-13
  • 为什么中老年人不宜睡软床

    大家是否计算过,我们这一生有多少时间是在床上度过?1 3的人生。有这么两句在中国百姓生活中,经常听到的,宁可居无竹,不可食无肉,宁可食无肉,不可穿无绸。人们向来对吃和穿很讲究,却往往忽略了与自己长期亲密

    2014-09-13
  • 老年人运动前必做的准备活动有哪些

    中老年人大多患有不同程度的骨质疏松,很容易出现肌肉、韧带的拉伤,甚至发生骨折。如果老年人在锻炼前没有正确热身,会加大运动受伤的概率。

    2014-02-06
  • 为什么老年人运动不宜太剧烈

    人到老年肌肉开始萎缩,肌力明显下降。有研究显示,30岁男子的肌肉比例占体重的40%-45%,而老年人仅占25%左右。剧烈的运动项目容易引起肌肉过度紧张用力,从而导致局部肌肉损伤。

    2014-02-05
  • 老年人晨练后可以睡回笼觉吗

    如果晨练的老人回家又睡“回笼觉”,既无益于健康又会降低锻炼效果。老年人晨练后睡回笼觉的害处有以下几点:

    2014-02-05
  • 常练太极拳让老年人身体好吗

    太极拳十分强调动作要“一动无有不动”。太极拳在做动作时,要求全身凡是能动的部分,都要同时参加活动,不可偏废。以运动量而论,太极拳的运动量比游泳要小,但是,就其全身动作的和谐和细致上来说,太极拳与游泳相

    2014-02-04
  • 为什么说老年人多游泳可强健筋骨

    游泳运动是男女老幼皆喜欢的一项运动。尤其是当炎热的酷夏来临的时候,去海边或是游泳馆去畅快淋漓的去游上几个来回,不仅锻炼身体,而且身心愉快。而中老年人为强身健体,也要积极参加游泳活动。

    2014-02-04
  • 中华通络操对老年人有什么益处

    中华通络操创编于20世纪90年代末期,经过十年多的推广及改进,现已是第三套,借鉴吸收了中国传统的养生功法,如保健气功、太极拳、五禽戏、易筋经、八段锦等动作,结合意念、吐纳.导引、行气的特点,具有动作舒展、

    2014-02-03
  • 老年人怎样使用霸王鞭

    霸王鞭又名地洛子,是流传在隆化县章吉营村的民间歌舞,也是当地花会行当之一,在当地已流传150多年。目前已作为中老年的一种健身运动广为流传。

    2014-02-03
  • 为什么老年人要多练太极柔力球

    1991年,山西的白榕副教授在日常的体育教学中尝试把太极拳的一些动作与网球羽毛球的技术相结合,形成了一种太极式的球类运动——太极柔力球。1994年,太极柔力球运动通过了国家教委评审小组的评审和肯定。2000年被中

    2014-02-03