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美容饮食陷阱

以下我们就为你列举几种常见的饮食陷阱,这样以后你就可以见招拆招,破除迷信,重塑美丽新自我。

陷阱一:只吃水果蔬菜。

有些人以为蔬菜水果没有热量,因此就大吃特吃,然而,事实上却非如此,许多食物中同样含有大量的碳水化合物,而且水果中的热量和糖分也相当高,故不可以无限制的多吃,否则仍不能达到减肥的效果。

陷阱二:喝酒不会增肥

很多人知道啤酒含有高热量,但他们认为威士忌不会发胖。事实上,无论哪种酒,它都富含卡路里。一瓶啤酒和三小杯威士忌也含有相当于一碗米饭的卡路里。喝酒是减肥的绊脚石,这是真的。再说喝酒时还会吃点下酒的食物,就更是"变本加厉”地为身体增加脂肪。

陷阱三:不吃煮熟的蛋

我们吃鸡蛋的时候最好煮熟再吃,因为一个煮熟的鸡蛋含有80卡路里,但是当我们消化吸收的时候,肠胃需要消耗92卡路里的热能,所以吃一个煮熟的鸡蛋会让我们的胃感觉更饱。事实上,我们已经减少了12卡路里。可见,多吃熟鸡蛋有利于减肥。

陷阱四:专吃凤梨

菠萝含有少量的热量,100克新鲜菠萝,只有47卡路里,但吃菠萝会使皮肤粗糙,甚至影响健康,所以不应该吃更多。

陷阱五:摄取过多的蛋白质会导致肥胖

在生物学中,蛋白质是构成人体组织器官的支架和主要物质,在人体生命活动中它起着十分重要的作用,由氨基酸借肽键连接起来形成多肽,然后由多肽连接起来形成物质,因此,没有蛋白质就没有生命活动的存在。但是蛋白质的摄入量是有限制的,正常饮食中,每位成人每天大约需要摄人30~45g的蛋白质使身体正常运转。

高蛋白低脂肪的常见食物主要有瘦肉、蛋类以及鱼类。从本质上来说,蛋白质与肥胖没有多少关系,并且很重要的是蛋白质与脂肪是不互相转换的。不过蛋白质在每天的新陈代谢中都要不断被消耗,消耗的量也相对稳定,一旦摄入不足,便会出现"日见消瘦”的情形。同时,任何一位肌肉发达的人,蛋白质摄入量一定是十分充足,而他的皮下脂肪一定是很少的。因此,尽管有些肌肉很发达的人,即便体重超过标准体重的20%,也不能算是肥胖,换言之,肥胖只是脂肪组织相对过量而已,与蛋白质无关。

因此,在饮食中不要因为食物的蛋白质含量高就歧视那种食物,亦或是根本就抵制蛋白质的摄取,这样只会造成营养不良,对减肥有百害而无一利。