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春天预防皮肤干燥的饮食方案

多喝水质好的温凉开水

由于皮肤的嫩度和水分含量密切相关,当人体水分减少时,皮肤干燥,皮脂腺分泌减少,使皮肤失去弹性,甚至出现皱纹。而且许多状态,皮肤失去光泽。

春天预防皮肤干燥的饮食方案

增加各种维生素的摄入

维生素在防止皮肤老化、保护皮肤细腻湿润方面起着重要作用。如果缺乏维他命A,会导致皮肤弹性下降,变得粗糙;如果缺乏维他命B2,会出现口唇皮肤干燥,开裂等现象。维他命E具有抗细胞膜氧化作用,因此对皮肤有抗衰老作用。

常吃含有胶原蛋白和弹性蛋白的食物。

胶原蛋白能使细胞变得丰满,从而使:肌肤丰润,皱纹减少。

增加微量元素的摄入

需要供给充足的血液,铁是构成血液中血红素的主要成分之一,多食含铁质丰富的食物,如动物血、蛋黄、肉类等。而缺锌时,会使皮肤干燥粗糙,易长粉刺,因此宜多吃含锌多的食物,如牡蛎、麦芽、核桃、瓜子等。

注意碱性食物摄入

在饮食上要减少动物脂肪、肉类及甜食摄入。这些生理酸性食物在体内氧化分解后,会增加体液和血液中乳酸和尿酸的含量,使皮肤粗糙油腻。

春天预防皮肤干燥的饮食方案

为了中和体内多余的酸性物质,我们应该多吃生理碱性食物,如新鲜的水果和蔬菜,以改善皮肤的支持,使皮肤光滑湿润。

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