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女人睡眠好,气色才会佳

"睡美人”总是给人一种静谧甜美的感觉。睡美人,顾名思义美人是睡出来的。那么,女性朋友们,你们想成为睡美人吗?

可以说,充足的睡眠是美丽的前提。任何化妆品和饮食都不如睡眠对皮肤有很大的保健作用。睡眠可以维持人体新陈代谢,调节生理功能,稳定神经系统平衡。

女人睡眠好,气色才会佳

中医里面讲每个时辰都有对应的经络在进行活动。亥时(21~23时)三焦经旺,三焦通百脉,此时进入睡眠状态,百脉可得到休养,可使人一生身无大疾。23时至凌晨1时是子时,胆经最旺。

《黄帝内经》中讲道:"十一脏腑取决于胆。”意思是人体五脏六腑之气都取决于胆,如果胆气能够生发起来,身体就不会受到影响。如果人们在21:00到23:00睡觉,他们可以在胆经最旺的时候得到很好的休息,这将有助于人们在睡眠中储存胆量。

而且医学研究也表明,从晚上10时至次日清晨2时是人表皮细胞的新陈代谢最活跃的时间。所以,女性朋友应该在晚上9点睡下,最迟也不要超过11点入睡,而人们常说的"美容觉”也就是指在这个时间段入睡,利用这段黄金时间养出好气色。

那么,反过来说,熬夜是最能毁容的。有这样一句话:"女人晚上过10点不睡是不要脸,过2点不睡则是不要命。”乍一看,有点耸人听闻,其实还真的有一定的道理。

因为彻夜不眠会影响表皮细胞的再生速度,导致肌肤老化,这种恐怖的后果会直接反映在脸庞上。因此女士们如想保持自己脸部皮肤好,务必养成睡美容觉的好习惯。

在睡美容觉之前,要做好睡前准备,让你的容颜越睡越美丽。首先,做好脸部清洁,千万不能直接带妆睡觉。在深层清洁过后,要擦上保养品保湿,避免肌肤过于干燥。

其次,可以在睡前听点柔和的音乐,或者在床上做点小运动,使全身放松,有助于睡眠。最后,睡前要保持内心的平静,别想令你兴奋的事情,更不能想令你心绪不安的事情。可以通过瑜伽冥想的方式,或者对自己心理暗示的方式,来让自己的心情平静。

此外,除了要晚上睡得好,还要注意科学午睡。养成中午固定小睡30分钟的习惯,不仅可以弥补一上午的体能消耗的不足,还能帮助维持生理机能,但不可过量。午睡的最佳时间为下午1-3点,睡眠时间以10-30分钟为宜。

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