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女人养生抗衰老,要把握8个黄金阶段

“女七男八”是中医学界对男女生育周期的一个说法,它源自于《黄帝内经》,这本书说,寿命周期是7个,每7年代表一次;男人的生长周期是8个,每8年有一次生长变化。

因此,女人应在熟知女性生长周期的基础上,根据不同年龄的身体变化来调节营养、养生、保健,让身体按照自然规律更好地生长变化,也能在一定程度上延缓衰老

1.第一阶段:7岁

《黄帝内经》上说:"女子七岁,肾气盛,齿更发长。”是说,女子七岁时肾气足,生长发育开始出现显著变化,如女孩比男孩先换乳牙,头发不再稀疏等。若肾气不足,则藏不住,如出现尿床现象等。在这个时候要补充肾气,首先要少吃甜食,因为甜食能抑制肾气充盈,可以多吃一些补肾的食物,如糯米、面筋等粘稠的食物,还有炒制过的杜仲等。

2.第二阶段:14岁

《黄帝内经》上说:"二七而天癸至,任脉通,太冲脉盛,月事以时下,故有子。”是说,女孩一般到二七即14岁时会来月经,就有生育能力了。而当天癸到时,人体内的荷尔蒙开始发挥作用,任脉通,不通则无例假,任脉气血不足则唇色白,任脉气血不足,唇色发白,任脉气血不通,唇色发紫,为将来生育孩子做准备。

但如今,女孩的月经初潮普遍提前至十一二岁,这多是因为外来的食物、药物以及环境因素使她们的生理,心理都提前成熟。人的肾精是有限的,提前来例假意味着早熟,而早熟必定早衰。因此,女孩在14岁前要少吃含激素的食物,以免早熟。

3.第三阶段:21岁

《黄帝内经》上说:"三七,肾气平均,故真牙生而长极。”14~21岁,是女人第二性发育成熟的时期,盆骨变宽,乳房变得更为丰满,皮肤润泽有弹性,是女人一生中最美的时刻。虽然可以"有子”,但中医认为此时的女性还没有"长极”,所以暂不宜结婚生子。最佳的生育年龄应是"长极”后,即发育到极致后。

这个年龄段的女人应注意含胸拔背,有助于太冲脉畅通。因为太冲脉是沿腹部往上走,散布于胸中,挺胸就意味着太冲脉要"爬坡”,会妨碍其通行。故女性在21岁前让太冲脉气血充盈、通畅,最好含胸(但不驼背),且多吃"苦”少吃甜。

4.第四阶段:28岁

《黄帝内经》上说:"四七,筋骨坚,发长极,身体盛壮。”女人到了四七,也就是21—28岁时女人的生理达到了最高峰,筋骨坚,头发长到了最佳状态。头发脱落过多说明气血不足或气血消耗太多,头发浓密且长则表示气血充足身体盛壮。此时是女性生孩子的最佳年龄,可让母肥子壮。这个时期生孩子精力充足,带孩子也不累。

5.第五阶段:35岁

《黄帝内经》上说:"五七,阳明脉衰,面始焦,发始堕。”阳明脉衰,意即胃肠功能开始衰退,表现在外就是面色不好;面始焦,发始堕,意即颜面变黑、干燥,头发开始变干、脱落。这表明女人内部的脏腑进入快速衰老的阶段。

中医认为,六腑对五官和颜面的影响很大,因为六腑经络的起止点都在人的脸上,其中覆于大半脸的就是阳明脉,这条脉气血不足,就出现黑眼圈和眼袋,也就昭示着胃寒。因此,这个年龄段的女人应多吃些温暖的食材、多喝热水,都有利于养胃。尤其是要常喝姜枣茶来暖胃。脾胃寒的人、喜食生冷食物的人、已出现面焦或发堕的人,常喝此茶可让阳明脉盛,面不焦,发不堕。姜枣茶的做法是:将5~8片姜和12颗枣与水一起烧开,先大火,后小火,煮15—20分钟后关火,待其变温时喝。

6.第六阶段:42岁

《黄帝内经》上说:"六七,三阳脉衰于上,面始焦,发始白。”女人在六七前,已开始出现黑眼圈、眼袋和鱼尾纹等,此时则脸变黑,皮肤干燥,出现脱发和白发。这是因为面部六条经络全部都气血衰弱了,也就是五脏六腑里的六腑功能都衰退了,包括膀胱经、胆经、三焦经、小肠经、大肠经、胃经,导致面焦、发白。头发脱,血不够;头发白,精不够。不够、不足者都需要对症调养。

这个年龄段的女人不仅要多吃姜枣茶等暖胃食物,还要注意补肾养发。头发已经变白者,通过调养也可以转黑。何首乌既能补肾气,又能补精血,还可以使头发变黑,可炮制加蜜后服用。如果用首乌不方便,可用由何首乌和菟丝子等七味中药组成的七宝美髯丹。

7.第七阶段:49岁

《黄帝内经》上说:"七七,任脉虚,太冲脉衰少,天癸竭,地道不通,故形坏而无子也。”这个年龄段的女性往往任脉虚弱,具体表现为:唇色发白、干燥甚至枯裂,内分泌激素相应变少或没有;阴道变得干涩,月经紊乱甚至闭经。

过度消耗自己的肾气,尤其是"白骨精”女性会早衰,在六七前就提前闭经。这时尤其是要在补肾的基础上全面补养五脏六腑,重返健康活力。

8.第八阶段:56岁

女性在八七也就是56岁之后,一般会由阴转阳,变得精力旺盛。这时,如果女人能够全面补充身体所需营养,保证身体的正常运转,就能保证拥有一个健康快乐的晚年。

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