健康饮食网 — 您身边的健康专家!关注健康,享受生活。

女人滋阴抗衰老,从吃早饭开始

因为多种原因很多女人养成了不吃早饭的习惯,岂不知每天早晨7:00~9:00正是胃经当令之时,经脉气血是从子时(23:00~1:00)-阳初生,到卯时(5:00~7:00)的时候阳气就全升起来了,那么这个时候人体需要补充一些阴的东西了,而食物就属于阴,所以此时吃点早饭就像贵如油的春雨,它可以有效补充人体所需之阴。因此,对于阴虚体质的女性,千万不要错过吃早餐补阴的好机会。

有些女性怕发胖,为了、起皱和贫血等,加速人体的衰老。同时,早餐提供的能量和营养素在全天摄入能量和营养素中占有重要地位。国外相关实验证明,早餐营养不足很难在其他餐中补充。不吃早餐或早餐质量差是全天能量和营养摄入不足的主要原因之一。在严重的情况下,还会导致营养不良、缺铁性贫血等营养缺乏。

在睡眠中,胃仍在分泌少量胃酸,如果不吃早饭,胃酸没有食品去中和,就会刺激胃黏膜,导致胃部不适,久而久之则可能引起胃炎、溃疡病。

而且,一顿凑合的早餐很难补充夜间消耗的水分和营养,会增加血液粘度,增加患中风和心肌梗死的概率。而且,早晨空腹时,体内胆固醇的饱和度较高,不吃早饭还容易产生胆结石。

那么,女人要怎么吃早饭才能达到补阴的效果呢?中医讲究"早吃咸晚吃甜”,因为成人肾,早吃咸会调动人的肾精和元气,提高人的精气神,精神一整天。所以女人早饭尽量吃些成味的东西,实在不行就喝上一杯淡盐水。

根据营养均衡的原则,早饭中谷类、肉类、奶及奶制品和蔬菜水果4类食物都有,早饭营养才充足;如果食用了其中3类,早饭质量较好;如果只选择了其中的两类或两类以下,早饭质量较差,不仅达不到补阴的效果,还可能损害女人的身体。

此外,如果一个女人想让她早上吃的食物迅速变成血液津精,并不断地提供身体的每个器官,她应该避免在早餐时吃饼干、面包和其他干食物。因为经历了一夜的消耗,人体的各种消化液已经分泌不足,此时如果再食入饼干、面包等于食,就会伤及胃肠的消化功能,降低血液津精的生成与运输。

古人认为"晨起食粥,推陈致新、利膈养胃,生津液,令人一日清爽”。因此,早餐喝碗粥能润燥滋阴,有利于养生。西方的营养学也有一种叫做“元素饮食”的方法,就是把各种营养食物做成粉末。进入消化道后,即使人体没有消化液,也能直接吸收。因此,女性早餐应吃粥、豆浆等“流食”,以促进血液津精的产生,使人体及时有效地补充阴。

热门文章