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祛斑,从自己的宝贝肝开始

现代女性工作大多比较忙碌,加班、熬夜是常有的事,这样就导致肝气受损,时间一长,造成血淤,脸上就冒出了各种斑斑点点。面部的色斑,无论是黄褐斑、雀斑还是黑斑,都不可能像祛斑广告吹嘘的那样,在两三天之内祛除,而是一个渐进的过程。

祛斑要有针对性地进行内外兼修,从内入手,标本兼治,才能达到彻底祛斑的目的。

所以,忙碌的职业女性们一定要重视你的宝贝"肝”,在日常生活中注意以下养肝护肝细节:

1.多饮水

多喝水可补充体液,增强血液循环,促进新陈代谢。同时,多喝水也有利于食物的消化吸收,将体内废物及时排出体外,减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。

2.少饮酒

少量饮酒有利于通经、活血、化淤和肝脏阳气之升发。但女性饮酒切忌贪杯过量,因为肝脏代谢酒精的能力是有限的,多饮必然会伤肝。

3.心情舒畅

肝"喜疏恶郁”,生气、发怒等不良情绪都容易导致肝脏气血淤滞不畅,所以,在日常生活中,我们要重视情绪护肝,首先要学会制怒,即使生气最好也不要超过3分钟,尽力做到心平气和、乐观开朗,使肝火熄灭,使肝气正常生发、顺调。

4.适量运动

多做户外活动,如散步、踏青、打球等,既能使气血通畅,又能促进"吐故纳新”达到护肝保健的目的。

5.饮食平衡

不要暴饮暴食或经常饥饿。这种饥饿不均匀的饮食习惯会导致消化液分泌异常,进而导致肝功能障碍。因此,饮食应保持均衡,食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等应保持相应比例;尽量少吃辛辣食物,多吃新鲜的绿色蔬菜和水果,多吃温的食物,如黑米、燕麦、胡萝卜、南瓜、猪肝、鲫鱼等。

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