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什么食物美白护肤、补血养气

1.鱼味甘,性温,能暖胃中,祛风平肝。冬菇味甘、微寒,具有益胃和清热化痰的作用。甘菊能清肝养肾。

2.海参除一般氯基酸外,还含有其他食物少有的微量元素,能帮助人体生成血红蛋白,故能补血。海参还含有珍贵的抗衰老物质硫酸软骨素。

3.熟地黄呈不规则团块状或长圆形,中间膨大两头稍细,表面及内部均为乌黑色,有光泽,黏性大,质柔软。味甜、微苦;具备滋阴补血,益精填髓的功效。

4.鲤鱼的肉质非常鲜嫩,吃起来不仅好吃,而且容易消化吸收,是难得的美味佳肴,营养价值极高。食用鲤鱼有开胃健脾、利水消肿、安胎通乳等功效。鲤鱼含丰富的蛋白质、矿物质、维生素,具有消除疲劳、促进新陈代谢、调理食欲、助消化的作用,还具有滋补功能,对保持头发黑亮有一定作用。

5.党参具有增加红细胞和血色素的作用。中医是滋补强壮的药物,具有补中益气、养血生津的作用。陈皮也是常用的中药,具有通气健脾、干湿化痰、解腻留香、止呕的功效。

6.为减少脂肪和能量,不食用含脂肪量高的鲜奶油,而改用脱脂奶粉调制的牛奶。因为牛奶本身富含钙和矿物质,营养价值较高,女性食用后可以达到嫩肤的效果。此外,牛奶本身也有滋补,暖胃的功效,吃完后会觉得面色也比以前红了。

7.大枣补脾、养血、安神。花生滋养强身,营养丰富,俗称长生果。冬天手脚容易冰凉的人,睡前喝一碗大枣花生,可以有效改变现状。

美白补气食谱——双菇凉瓜丝

原料:凉瓜(即苦瓜)150克,香菇100克,金针菇100克,酱油、姜、糖、香油各适量。

双菇凉瓜丝的做法

({)将凉瓜顺丝切成细丝,姜片切成细丝。

(2)香菇浸软切丝,金针菇切去尾端洗净。

(3)油爆姜丝后,加入凉瓜丝、香菇丝及盐,同炒片刻。

(4)将金针菇加入同炒,加入调味料炒匀即可食用。

香菇、金针菇具有降低胆固醇的作用,凉瓜富含膳食纤维,可减少脂肪吸收。

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