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可以帮你改善肤色的几种食物

下列食物可帮你有效改善肤色,让你无论是在期食用低脂还是低碳水化合物食品或是经期前,都能拥有一张肤色红润健康的脸。

1、生菜

常见的生菜有球形包心生菜、皱褶奶油生菜以及油麦菜。生菜与白菜相比,含有更为丰富的膳食纤维,能够消除多余脂肪,是减肥时期的绝佳食品。此外,生菜叶中的莴苣素,能起到降低胆固醇、促进睡眠、治疗神经衰弱等功效。

可以帮你改善肤色的几种食物

补充建议:生菜可生吃,拌沙拉吃,因此可以在冰箱里多存储一些洗干净剥好的生菜,以备在想要吃的时候可以随时拿出来生吃或凉拌。

2、芦笋

芦笋口感清香鲜美,其所含的纤维比多数蔬菜更加柔软。此外,芦笋中含有的多种维生素和微量元素能补充人体所需营养,而且芦笋中还含有丰富的叶酸。

可以帮你改善肤色的几种食物

补充建议:在烹煮芦笋时,最好将芦笋整根煮,从而保证芦笋的营养物质最大限度地保存下来。此外,芦笋的营养多集中在芦笋尖上,所以煮的时候如果能把所有的芦笋捆起来保持芦笋尖朝上的方式煮,能更好地防止芦笋营养流失。

3、西葫芦

西葫芦是典型的价廉物美型蔬莱,具有丰富的营养价值。西葫芦含有较多的维生素c、葡萄糖等营养物质,而且其含钙量极高。并且,富含水分的西葫芦,对肌肤补水也有很好的作用。因此,当你感到皮肤缺水,面色发黄,且发生松弛时,食用富含水分的西葫芦能让你很好地改善肌肤状况。

补充建议:西葫芦富含水分但不宜生吃,在烹煮时也不宜煮得太烂,防止营养物质的流失。此外,西葫芦是性寒食品,因此不适合脾胃虚寒的人吃。

4、番茄

鲜番茄和番茄汁含有的水分占自身的94%,是水嫩美人的最爱食品。而番茄中丰富的番茄红素能保护心血管,减少心脏病的发作。此外,番茄中还能保护血管壁的弹性以及保护皮肤。

可以帮你改善肤色的几种食物

补充建议:选购番茄时,最好买那些在枝头自然成熟后才被摘下来的西红柿,这样的西红柿味道更可口,而且营养更丰富。

5、草莓

草莓色香味俱全,营养价值非常高,除了含有多种维生素和矿物质之外,草莓还含有大量的维生素C,比西瓜、苹果等水果的维生素含量高出10倍左右。而且草莓中的营养成分极易被人体吸收,是补充人体维生素和矿物质的佳品。

补充建议:洗草莓时有讲究,要清除草莓表层残留的农药,最好是用淡盐水或淘米水浸泡5分钟,再在自来水下冲洗,而且在清洗完之前,不要摘掉草莓蒂,以防农药进入果肉,造成污染。

绝对拒绝做黄脸婆的你已经仔细记住上面推荐的食物了没?不要再让暗哑发黄的肤色困扰你,保持乐观的心态,常吃补充肌肤营养的食物,让红润重新飞回你的双颊。

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