健康饮食网 — 您身边的健康专家!关注健康,享受生活。

养颜也要顺应四季的生长收藏法则

《黄帝内经》上说"智者之都要法时。

春天是阳气生发的季节,《黄帝内经》说:"春三月,此谓发陈,天地俱生,万物以荣。晚上早起,广步于庭,被发缓形,以使志生,生而不杀,给而不夺,赏而不罚。这春气之应,养生之道也是如此。这段话就是春季的养生养颜总纲。

首先,春天要晚睡早起,不要睡得太多,否则会阻碍身体内部气机的生发。春暖花开的季节应该多活动,节假日的时候可以踏青去游玩,一方面放松心情,一方面唤醒冬季里沉睡的身体,还能呼吸天地之间的清气,是很快乐的体验。

春天是肝气最足、肝火最旺的时候。肝在中医五行当中属木,此时它的功能就像是春天的树木生长时的情形。这时候人最容易生气发火,肝胆是相表里的,肝脏的火气要借助胆经的通道才能往外发,所以很多人会莫名其妙地感到嘴苦、肩膀酸痛、偏头痛、乳房及两肋胀痛、臀部及大腿外侧疼痛。这时你可以按摩以下肝经上的太冲穴就可以达到止痛的效果。因为出现上述疼痛的地方就是胆经的循行路线,通过胆经来抒发肝之郁气,是最为顺畅的。

春季有人经常腿抽筋,有人经常会腹泻,有人经常困倦,这又是一种情形,就是"肝旺脾虚”。五行中肝属木,脾属土,二者是相克的关系。肝气过旺,气血过多地流注于T经,脾经就会相对显得虚弱,脾主血,负责运送血液灌溉到周身,脾虚必生血不足、运血无力。引起上述各种症状,此时可服用红枣山药薏米粥以健脾养血,脾血一足,肝脾间平静无偏。

早春天气,乍暖还寒,有时还会倒春寒,所以一定要注意衣服的增减。所谓"春捂”,就是说早春要穿暖一点,不要急于脱冬衣;办公室及家里要多开窗户,一天至少开两次窗户,每次15~30分钟;多吃温阳性食物、生发性食物、酸性食物、甜味食物等,如豆芽、韭菜、青笋、香椿、酸枣、橙-T-、猕猴桃、羊肝、猪肝、鸡肝等。

热门文章