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气血不足的女性护肤要注意的4个小诀窍

1.经常参加体育锻炼

女性朋友平时要参加体育锻炼,尤其是生过孩子的女性。他们应该经常参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动,每天至少锻炼30分钟。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等,以增强体力和造血功能。

2.多吃富含"造血原料”的食物

女性平时应该多吃一些富含"造血原料”的优质蛋白质、微量元素铁、铜等,以及叶酸和维生素B12等营养食物。如动物肝脏、肾脏、血及鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生、新鲜蔬菜、水果等。

3.补气食物不可少

对于气血不足的女性来说,平时也不能忽略了一些补气的食物,如牛肉、羊肉、枸杞、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇等。

4.适量进补养气血的药膳

气血不足的女性平时可以进补一些养气血的药膳,但要适量。很多中药都有养气血的功效,可以从内部对气血不足的体质进行调理。如用冬虫夏草、黄芪、人参等中药材做成的药膳。

5.药浴、足疗辅助治疗

气血不足的女性还可以采取药浴、足疗的方法,以改善体质。但患有下肢静脉曲张、糖尿病等疾病的人要慎用,以免造成血管破损和皮肤的溃烂。

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