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三种元素缺乏女性易疲劳吗

疲劳往往与"三缺”有关,即缺铁性疲劳、缺"碱”性疲劳、缺维生素性疲劳。所以,身体如果含有铁、碱和维生素过低,就常会无缘无故出现身体疲劳,注意力集中能力下降等。

补铁抗疲劳:每天吃100克牛肉、羊肉、瘦猪肉等红肉,这些肉类能帮助女性保持充沛的精力。瓜子、榛子、芝麻等坚果富含铁,对健康也有好处。

补碱抗疲劳:多吃"碱”性食物,如海带、白萝卜、豆腐、红豆、大豆、苹果、洋葱、番茄、菠菜、香蕉等,能调节体内酸碱平衡抗疲劳。

维生素抗疲劳:动物内脏、肉类、蘑菇、酵母、河蟹、蛋类、牛奶、大豆、辣椒、菜花、苦瓜、小白菜等,可以减少疲劳感。

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