健康饮食网 — 您身边的健康专家!关注健康,享受生活。

您的位置:健康饮食网 > 女性健康 > 美容 > 正文

有助于美容的饮食要领

注意饭菜多样化

每种食物所含营养物质不同,有的含蛋白质多,有的含脂肪多,有的含维生素多,如果单吃某一两种食物,时间一长,体内就会缺乏某一种营养物质而影响美容。

如缺乏蛋白质会影响面容的丰满,缺乏脂肪会使面容干燥,缺乏维生素A会发生眼病,使眼睛黯然失色,缺乏维生素B1会使皮肤粗糙,缺乏维生素C会使皮肤发生青紫瘀血。因此,我们的饮食要多样化,不能挑食。

多吃美容食品

据现代研究,芝麻、瓜籽、花生、黄豆、核桃仁等除含丰富的优质蛋白外,还含有亚油酸和维生素E,亚油酸俗称"美容酸”,维生素E众称"抗老素”,它们能营养皮肤、滋润皮肤,防止皮肤衰老和产生皱纹,具有嫩肤、润肌、防皱之功能,所以平时可适当多吃些,对美容是有好处的。少吃洋葱、大蒜、辣椒、干姜等刺激性食物,以免刺激皮脂腺,使皮脂腺分泌更多油脂,导致皮肤粗糙油腻。

有助于美容的饮食要领

注意食物的酸碱平衡

食物分为酸性食物(鱼、肉、蛋)和碱性食物(蔬菜、水果)。酸性食物含有大量的化学元素硫、磷和氯。吃了之后,它们会代谢成酸性物质,使皮肤油腻粗糙;碱性食物含有大量的金属元素钾、钠、钙,吃了之后会变成碱性物质,通过皮肤向外排泄,使皮肤光滑丰富。因此,我们应该注意饮食的酸碱平衡。在吃鱼、肉、蛋的同时,多吃蔬菜和水果,这有利于美容。

补充足够的维生素

含维生素的食物有哪些?对美容有何影响?为了保持皮肤的光泽和滋润,充满青春活力,除了摄入人体必需的蛋白质、脂肪、糖和水外,还应多吃含有高维生素的食物,这对保持皮肤的青春和延缓衰老非常有益。

维生素A。主要存在于动物的肝脏、鸡蛋、鸭蛋、牛奶、鱼肝油、胡萝卜、西红柿、绿叶蔬菜中。维持皮肤细胞的正常功能和完整性,使皮肤光滑润滑,不易感染细菌,维生素a不足,人体汗腺和皮脂腺萎缩,皮肤干燥粗糙。

维生素B1。主要存在于各种粗粮、豆类、肉,鱼、蛋、绿叶菜中,所以,米、面加工不要过于精细。维他命B1主要参与糖类代谢过程,维持神经、心脏和消化系统的正常功能,有助于保持皮肤年轻美丽,减少炎症。

维生素B2。肝脏存在于肝脏、瘦肉、鸡蛋、酵母和绿叶蔬菜中。它参与体内的许多氧化和恢复过程,以及糖、蛋白质和脂肪的代谢。如果缺乏这种维生素,口角、舌头、鼻子、眼睛和耳朵周围容易发炎。

维生素C。主要存在于绿色蔬菜、柠檬、苹果、番茄、橙、草莓中,它可以增加毛细血管的致密性,降低其通透性和脆性,增强身体对感染的抵抗力,使皮肤经常保持弹性,可以消除皮肤上的斑点,使肤色洁白,并能使齿龈健强,缺乏时,皮肤和齿龈便容易出血。

热门文章