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适合熬夜的人吃的食物

瘦肉

蛋白质是肌肉的基本成分,氨基酸对神经传导物质有显著影响,有助于保持人体反应的敏感性。

多喝水,保持水分充足可提神

人体的三分之二是由水构成的,许多人体的基本功能依赖于这种简单的物质。因此有"疲倦是最高的脱水信号”的说法。一天早上喝一大杯水,不仅能保持身体水分,还能促进新陈代谢。切记不要喝咖啡或浓茶,这不仅会导致失眠,而且会消耗身体内的B族维生素,而缺乏B族维生素会使人疲劳。

适合熬夜的人吃的食物

选择地瓜和燕麦片等全谷类食品

还可常吃一些水果、蔬菜、豆类及富含蛋白质的食品,如肉、蛋、奶等,补充体力的消耗。

摄入富含镁的食物,保持能量

矿物质界的无名英雄镁对能量的产生至关重要。身体缺乏镁的情况很少发生,但摄取少量的镁,可达到提神的作用。绿叶蔬菜如坚果、种子、甜菜、菠菜和豆腐都富含矿物质。

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