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饮食调养健康与美丽是吃出来的

女人的健康与美丽是吃出来的。这话很有道理。但"吃”不是暴食暴饮,更不是没头没脑地傻吃。"吃”要有节奏地吃,有准备地吃,有选择地吃,有心地吃,有调养地吃,这也就是饮食调养。食物是人体生命活动中的主要物质来源,因此,有针对性地选择好食物,并且长期食用,就会越吃越健康,越吃越美丽。女人健康饮食的原则

俗话说得好,没有规矩不成方圆。科学家研究发现,同样吃某些食物,有的美身段。

三勺素油

每天的烹饪油限量为3匙,最好是植物油,这对皮肤光滑、苗条、保持心血管健康大有裨益。

留意延缓皮肤衰老的食物

高蛋白类食物:如瘦肉、蛋类、鱼类、牛奶、大豆制品等。蛋白质是人体的必须营养之一,经常食用,可使皮下肌肉丰满而富有弹性。

富含维生素E的食物,如芝麻油、麦胚油、花生油等。此外,奶油、鱼肝油和莴苣叶中还含有大量的维生素E,可以防止皮下脂肪氧化,增强组织细胞的活力,使皮肤光滑有弹性。

富含维西红柿、大白菜、芹菜等富含维生素矿物质的蔬菜,以及苹果、柑橘、西瓜、枣等。这些食物中的维生素和矿物质能增强皮肤的弹性、柔韧性和颜色,对防止皮肤干燥粗糙有很好的效果。

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