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上班族加班晚餐怎么吃

有些人喜欢在熬夜的时候喝浓茶或咖啡,这样也不好,很容易导致神经衰弱。

在食物的营养方面,经常加班熬夜的上班族应该多吃富含蛋白质、维生素的食物,尤其是动物蛋白,因为动物蛋白中有人体必需的8种氨基酸。睡得太晚容易导致眼睛疲劳,要多吃一些动物肝脏、蛋黄、鱼子、牛奶。此外,经常加班熬夜的上班族对B族维生素、维生素c的需求量也会增多,应注意适量补充。

上班族加班晚餐怎么吃

饮食方面,经常熬夜的上班族,可以多吃一些水果、蔬菜及蛋白质食品,尤其是要多吃一些优质蛋白质,最好保证动物蛋白质达到蛋白质供应量的一半,这样不仅可以保证夜猫族的工作效率,还对身体有补益效用。另外,多吃牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类和核桃、花生、大枣及桂圆等,可以很好地补充B族维生素,从而起到抗疲劳的效用。