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促进睡眠的食物有哪些

在越来越崇尚自然疗法的今天,治疗失眠也要从食疗着手。这种方法成本低、没有副作用,在享受美食的过程中就可以祛除失眠困扰,何乐而不为呢?那么,到底哪些食物能让你的睡眠更优质呢?下面,我们就来一一介绍。

1.小麦

小麦具有清热除烦、养心安神、益肾、止渴、补虚损、厚肠胃、强气力等功效,适用于失眠、躁动、骨蒸潮热、盗汗、咽干舌燥、小便不利等症。注意,在使用小麦治疗失眠时,宜用整粒小麦煮食,且不应去皮。

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2.小米

小米含有丰富的色氨酸,能使大脑思维活动受到暂时抑制,使人产生困倦感。具有消胃火、安心神、养肾气、益丹田、补虚损、开肠胃的功效.可治失眠、反胃、热痢、小便不利等症。适宜煮粥食用。

让睡眠更优质的几种食物

3.高梁米

高梁米,拥有长久的青春和美丽。

让促进睡眠的食物有哪些

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