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有助于女性朋友益气健脾食物有哪些

现实生活中,有些女性在形体上表现为消瘦或偏胖,体倦乏力,少气懒言,语声低怯,面色苍白,常自汗出,动则尤甚,心悸食少,舌淡苔白,脉虚弱,白带清稀。这些症状都说明这些女性气虚。中医认为,脾是“气血生化之源”,养护好脾胃,健脾益气,是维护后天之本,是防病抗衰、延年益寿的一条重要原则。

而健脾益气的最好方法就是多食益气健脾的食物。所以气虚的女性应该多吃一点益气健脾的食物。

《本草纲目》中说,大枣、鲢鱼、葡萄、南瓜等具有益气健脾之功效。气虚女性平时可常吃大枣、南瓜,多喝一些山药粥、鱼汤等补气食物,注意摄入各种优质蛋白。人参、党参、白扁豆等中药也具有补气的功效,女性服用这些中药和具有补气的食物可以促使身体正气的生长。

下面给女性朋友们介绍几种有助于益气健脾的食疗方,大家生活中可以适当选用:

1.豆浆粳米粥

有助于女性朋友益气健脾的食疗方1

材料:豆浆200克,粳米50克,白糖适量。

做法:豆浆加水与米同煮为粥,或粳米如常法煮粥,临熟时加入豆浆,继续煮至粥成,以白糖调味,每日2次。

功效:温补气虚,适合于脾气虚弱多病的女性食用。

2.清炖老母鸡

有助于女性朋友益气健脾的食疗方2

材料:老母鸡1只,白胡椒、盐少许。

做法:将老母鸡去内脏洗净,用适量清水加白胡椒、盐,如常法清炖母鸡至烂熟。

功效:适宜于气血不足,尤其是脾气虚且形体明显瘦弱的女性食用。

3.人参大枣粥

有助于女性朋友益气健脾的食疗方3

材料:人参3克,大枣5枚,大米60克。

做法:大枣去核,与人参、大米同煮为粥,佐餐用,可经常食之。

功效:补中益气,适用于脾胃虚弱的女性食用。

另外,值得注意的是,气虚的女性最好不要吃山楂、佛手柑、槟榔、大蒜、萝卜缨等食物,因为这些食物多有耗气作用,所以应禁食。

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