健康饮食网 — 您身边的健康专家!关注健康,享受生活。

中老年人晚餐饮食指导

营养学家和养生学家建议中老年人晚餐少吃,摄取的热量不能超过全天摄取总热量的30%。因为,如果中老年人晚餐吃得过饱,多余的热量会合成脂肪在人体内贮存,从而使中老年人的身体,增加其健康负担。

中老年人在晚餐中摄入的热量过多还会引起血胆固醇增高,容易诱发多种老年性疾病,同时也会增加胃肠等消化系统的负担,不利于中老年人的健康。

中老年人晚餐饮食指导

另外,中老年人在入睡前可以适当饮用牛奶,不仅可以保证充足的营养,还能提高睡眠质量。

热门文章