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将喝鲜奶改为喝脱脂奶

在一天能量摄入已经超标的情况下,如果感到很饿或嘴馋,我们可以喝点热牛奶来充饥,牛奶可以很快带给我们饱腹感。

我们知道一杯大约250毫升的鲜牛奶的热量只有165卡路里,这个热量相对于其他饮料和食品来说还算是比较少的,不会容易引起我们。但是如果我们天天喝热牛奶的话,不如将喝鲜奶改成喝脱脂奶。就算是只有165卡路里,天天累积起来也不是小数,对于要减肥的女性来说,还是应该“斤斤计较”的。

将喝鲜奶改为喝脱脂奶

而脱脂牛奶相对于全脂牛奶而言,热量是全脂牛奶的一半。但是其中的营养物质,比如铁质以及蛋白质含量是一样的。

我们从这一点也可以看出减肥的一个要点,那就是绝对不要放过细节,将我们食物中的热量控制到最低,对食物的热量要“斤斤计较”,喝脱脂奶较喝鲜奶而言,能减去我们摄入热量的一半,我们何乐而不为呢?

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