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熬夜怎么保护眼睛

随着生活的节奏越来越快,竞争压力越来越大,加班熬夜也成了生活的常态。但是频繁加班对人体的伤害很大,不仅会使人体的内分泌出现问题,也会给眼睛带来很多麻烦。大多数人在熬夜之后都会出现黑眼圈。

1.对于经常熬夜的人来说,一定要加强营养的补充。熬夜急剧消耗体能,所以一定要保证足够的营养供给。牛奶、蛋类、牛肉、猪肉、鱼类、豆类都是不错的选择。另外,最好能够在身边常备一些坚果,比如花生、核桃等。

2.补充富含维生素的食物。熬夜直接导致眼睛得不到休息,这也加重了眼睛的疲劳程度。为了保证眼睛能够正常工作,一定要加强维生素的补充,尤其是维生素A。维生素A能够增强对眼睛的调节作用,预防视疲劳,同时还能增强人的抵抗力。

熬夜怎么保护眼睛

3.晚餐不要吃太多东西,也不要吃油腻、辛辣、刺激性强的食物。夜宵不要吃速食食品。熬夜之后人会很疲乏,很多人习惯凑合一下随便吃一些,就赶紧休息,这对人体并没有什么好处。熬夜之后,多吃一些水果、粗粮食品、粥类比较适合。

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