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冬季养肾重在防寒

养肾保肾对于需要注意的要点:

饮食调节

冬季日常膳食宜暖不宜寒,要注意滋补肾阴,多吃些瘦肉、禽蛋、鱼类、豆类等含优质蛋白质食品,多食用牛、羊、狗肉等温热食品,食用含多种维生素的食物,如新鲜蔬菜、水果等,以防皮肤干粗、皲裂,另外还要注意多喝水,以滋润脏腑,增进食欲,驱寒保暖。需要说明的是,有些女性在冬季也有吃冰激凌的习惯,其实这从养肾的角度讲是违背冬季养肾原理的。

起居调节

冬季由于气温较低,所以宜早睡迟起,这样利于保暖。在保暖的同时,重视保持室内空气新鲜和室内的空气湿度。室内也可放一盆水,或者养些水仙花等适宜在室内养的植物,以调节空气湿度。此外,女性在冬季一定注意衣着要御寒保暖,随气候变化增减衣服。还要注意足部和腰部的保暖,除穿保暖性能好的衣裤、鞋袜外,平时要注意多活动脚部,如跑步、散步等。有些女性朋友为了追求美丽,在冬季穿着较少,常常是"要风度不要温度”,这着实是冬季养肾的大忌,想要养肾的女性在冬季一定要做好保暖措施。此外,冬季睡觉,包括在办公室午睡,注意不要让背部着凉。

房事调节

为了保持体内精气充足,维持五脏六腑的正常生理功能,冬三月应适度做爱。寒冬季节,背部保暖十分重要。可以选择有阳光的中午,背对太阳晒上1~2小时,这样既可暖背,又可利用阳光中的紫外线进行杀菌,同时,多晒太阳还可以促进人体对钙的吸收作用;也可穿一件贴身的纯棉、羽绒或皮毛背心,起到暖背作用。

运动调节

通常对于大多数人而言,每当到了冬季就不爱进行运动,这对于冬季养肾也是不利的。在冬季也应当选择适当的锻炼项目进行锻炼。锻炼场所应以室内为主,风和日丽的天气,可进行适度的户外锻炼。这样既可舒服筋骨、流通血脉,又是增热保暖防寒的积极措施。尤其是对于女性朋友而言,冬季进行体育锻炼,不仅有利于养肾,也可以提高自身的抵抗力。

环境调节

现在由于供暖条件的改善,在冬季我们的室内温度一般都会达到20几度,其实冬季如果室内温度、湿度过高或过低都会对人们的工作、学习和生活产生不利影响。通常,对人体健康最适宜的温度为18°c,工作效率最高的温度是15~17°C。同时,冬季在室内有了暖气或生了火炉,温度比室外高很多,室内空气大多较干燥,这时可在炉子上放一壶水,保持沸腾,使水蒸气不断散发;或在使用暖气的室内放几盆水,在地上洒些水,晾些湿衣服、湿毛巾;也可将花盆、鱼缸放在室内,既可观赏,又能调节空气湿度。

总之,到了冬季,应该根据季节特点和人体生理周期的变化,选择恰当的养肾方式,在冬季,做好保暖措施对于肾的保养是非常重要的,尤其是足部和腰部的保暖。在此也要提醒女性朋友们,美丽和纤瘦的身材固然重要,但是自己的健康也不能置之不理,在冬天一定不要只贪图美丽而穿着较少的衣服,忽视了保暖,伤了肾脏,减弱了自己肌体的抗衰老的能力,这着实是一种舍本逐末的行为了。冬季养肾,要将保暖记心中,不只是在经期,安全期内的保暖同样重要。

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