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吸烟人吃什么好

1.补充维生素

研究表明,烟气中的某些化合物能够使维生素的活性大大降低,并加快维生素的消耗。因此,吸烟者宜多吃一些富含维生素的食物。调查表明,常食牛奶及胡萝卜的吸烟者,其胃癌及肺癌的发病率明显低于不经常食用这些食物的吸烟者。因此,中老年吸烟者可以多吃牛奶、胡萝卜、花生、玉米面、豆芽、白菜、植物油这类维生素含量高的食物。

吸烟人吃什么好

2.常吃富硒食物

硒又是防癌抗癌所不可缺少的一种微量元素,然而研究表明,经常吸烟易导致人体血液中的硒元素含量偏低。因此,吸烟者应经常多吃一些含硒丰富的食物,如动物肝脏、海藻及虾类等。

3.多吃降胆固醇食物

因为吸烟可使血管中的胆固醇及脂肪沉积量加大,大脑供血量减少,易致脑萎缩,加速大脑老化等。因此,吸烟者在饮食应增加一些能够降低或抑制胆固醇合成的食物,如牛奶、鱼类、豆制品及一些高纤维性食物,如水果、蔬菜以及辣椒粉、肉桂等。

4.经常多喝茶

饮茶有防癌抗癌作用,茶叶中的茶多酚能抑制自由基的释放,控制癌细胞的增殖。另外,烟气中含有的一些化合物可以导致动脉内膜增厚,胃酸分泌量显著减少及血糖增高等症,而茶叶中所特有的儿茶素等则可有效地防止胆固醇在血管壁上沉积,增加胃肠蠕动及降低血、尿糖等。因此,经常吸烟的中老年人应适量饮茶。

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