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秋季女性肌肤保温应做到

(1)滋阴润肺

秋季空气干燥,夏季体液消耗,易出现口舌疮、鼻腔及皮肤干燥、喉咙痛、咳嗽、便秘等现象。可适当选服些滋阴润肺的补品或药粥,如沙参、百合、银耳、芝麻加粳米、冰糖适量煮粥即可。

(2)秋凉防寒

俗话说"一场秋雨一场寒”,且秋天昼夜温差较大,应随时增减衣服,以防止秋凉感冒。为了提高人体的御寒能力,某些呼吸道抵抗力较弱而易患气管炎的人,特别应进行"秋冻”(不要过早过多地增加衣服),以保证机体从暑热顺利地与秋凉"接轨”,提高人体对气候变化的适应性与抗寒能力。

(3)早睡早起

秋风初起,气候干燥,秋日清晨天高气爽,空气清新,是秋季一天中空气最湿润的好时节。早睡早起,以利收敛神气,使肺不受秋燥的损害,从而保持充沛的活力。

(4)运动不过量

秋季人体生理活动处于"收”的时期,运动

秋季气候干燥,空气温度低,汗液蒸发快,应多补充水分、维生素B和维生素C。平常可多吃苹果和绿叶蔬菜,以帮助生津防燥,滋阴润肺。秋季不宜贪食瓜果,以免伤脾胃。葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等干热食品也应少用,否则夏热未清,秋燥,易患热证。

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