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睡眠不好怎么办

  • 拥有好睡眠的几个小规则

    四季睡眠春夏应 "晚卧早起”,秋季应 "早卧早起”,冬季应 "早卧晚起”。最好在日出前起床,不宜太晚。正常人睡眠时间一般在每天8小时左右,体弱多病者应适当增加睡眠时间

    2021-06-25
  • 有利于睡眠的好习惯和坏习惯

    不同的情绪变化,对人体有不同的影响。 "怒伤肝,喜伤心,思伤脾,悲伤肺,恐伤肾”。在睡觉之前生气发怒,会使人的心跳加快,呼吸急促,思绪万千,难以入眠。

    2021-06-23
  • 睡眠不足,加速女人的肌肤老化

    一个女人的衰老程度可以通过观察她的一说。所谓的"美容觉,是指晚上的22:00至次日凌晨2:00,这段时间是新陈代谢较旺盛的时间,也是内调的最

    2021-06-04
  • 吃好,睡好,皮肤好

    百合莲子小米粥用百合、莲子(不去心)、大枣适量,洗净后与小米同煮至稀烂,喜欢甜食的可以加点冰糖。小米性微寒,具有健胃、和脾、安眠的功

    2021-05-22
  • 具有改善睡眠作用的5种食物

    上班族吃适量的面包和馒头,分泌胰岛素,消化面包的营养成分。在氨基酸的代谢中,色氨酸被保留下来,色氨酸是5一羟色胺的前身,而5一羟色胺有催眠作用,因此,上班族如果失眠,可以吃一点面包,以促进睡眠

    2021-04-22
  • 充足睡眠=美容灵药

    一般来说,女性皮肤、肌肤粗糙,这些都跟睡眠不足有关。女性常熬夜,更会影响皮肤本身的锁水功能,自我修复和再生能力,同时新陈代谢也会减慢

    2021-03-31
  • 睡眠充足能瘦身

    许多肥胖者往往是夜猫子型的,此外,还有一部分肥胖者是由于高节奏和高压力导致睡眠少的人。甚至有的人认为,少睡觉来相配合,不要以瘦身为借

    2020-03-25
  • 睡眠不足是养眼的大忌

    生活节奏越来越快,生活压力越来越大,工作严重干扰了我们的睡眠。熬夜、加班甚至通宵无眠都是常事。早出晚归、晚睡早起已经成了我们的生活习

    2020-01-19
  • 晚上睡觉应摘掉胸罩

    许多女性习惯戴着胸罩睡觉,这种做法对乳房极为不利。胸罩会压迫乳房中的淋巴腺,造成局部组织淋巴液循环不良,并使此处产生的毒素不易排出

    2020-01-06
  • 促进睡眠的食物有哪些

    在越来越崇尚自然疗法的今天,治疗失眠也要从食疗着手。这种方法成本低、没有副作用,在享受美食的过程中就可以祛除失眠困扰,何乐而不为呢

    2020-01-06
  • 睡眠不足是养眼的大忌

    生活节奏越来越快,生活压力越来越大,工作严重干扰了我们的睡眠。熬夜、加班甚至通宵无眠都是常事。早出晚归、晚睡早起已经成了我们的生活习惯,这样的生活方式不但对身体健康很不利,对眼睛也伤害巨大。睡眠不

    2019-07-02
  • 盘点睡眠不好的危害

    睡眠是一种生物本能,人在睡眠时,全身肌肉松弛,对外界刺激反应减低,心跳、呼吸、排泄等活动减少,有利于各种器官恢复机能。人体内的生物钟支配着内分泌系统,释放各种激素。其中有一种生长激素,其作用是促进肌肉

    2017-04-21
  • 人为什么要睡眠

    睡眠的功能成了脑科学中一个引人人胜的谜。许多 研 究 人 员从不同的角度提出了自己的见解。最普遍的观点认为睡眠是为了消除体力疲劳,弥补劳累的耗损,使“体力恢复”。证据是:在睡眠的最初数小时内,大脑基底部的

    2017-03-01
  • 让你改善睡眠的食物之六:银耳

    银耳又称白木耳,是一种生长于枯木上的胶质真菌,因其色自如银,故名银耳。由于银耳营养全面,且有一定的药用价值,历来与人参、鹿茸同具显赫声誉,被人们称为为“山珍”、“菌中明珠珠”

    2017-03-01
  • 让你改善睡眠的食物之三:苹果

    苹果,属于蔷薇科大宗水果,不仅是我国最主要果品,也是世界上种植最广、产量最多的果品。其味道酸甜适口,营养丰富。据测定,每100克苹果含果糖6.5~l1 2克,葡萄糖2.5~3.5克,蔗糖1 0~5.2克;还含有微量元素

    2017-03-01
  • 让你改善睡眠的食物之二:龙眼

    龙眼异名桂圆、益智,为植物龙眼的果实。原产于我国,是我国历史上备受推崇的四大名果之一。因龙眼在8月问成熟,8月旧称桂月,加上龙眼的形状是圆的,故又名桂圆。

    2017-03-01
  • 让你改善睡眠的食物之一:核桃仁

    核桃又称胡桃,为胡桃科植物。核桃仁含有丰富的营养素,每100克含蛋白质15~20克,脂肪60一70克,糖类10克;并含有人体所必需的钙、磷、铁等多种微量元素和矿物质,以及胡萝卜素、维生素B2等多种维生素。根据营养测

    2017-03-01
  • 有助睡眠的食物

    有助睡眠的食物主要有10种:小米性微寒,具“健胃、和脾、安眠”之功效。研究发现,小米中含有丰富的色氨酸,其含量在所有谷物中独占鳘头。色氮酸能促进大脑神经细胞分泌出一种使人欲睡的神经物质

    2016-11-20
  • 让你改善睡眠的食物之七:蜂蜜

    蜂蜜不仅是老幼病弱者的滋补佳品,而且有着广泛的医疗作用。《神农本草》载:蜂蜜能“安五脏……益气补中,止痛解毒,除百病,和百药,久服强志轻身,延年益寿”。明代李时珍曾指出,蜂蜜人药功效有五,即热、补中、

    2015-01-10
  • 什么食物帮助睡眠

    现代社会的快节奏和令人喘不过气的工作压力让许多人晚上都睡不好。

    2015-01-10