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睡眠不好怎么办

  • 睡眠充足能瘦身

    许多肥胖者往往是夜猫子型的,此外,还有一部分肥胖者是由于高节奏和高压力导致睡眠少的人。甚至有的人认为,少睡觉来相配合,不要以瘦身为借

    2020-03-25
  • 如何保障经期睡眠质量

    为了保证经期内能获得好的睡眠质量,很多女性都拒绝再睡前吃任何食物,特别是注意身材的女性。但事实上,有一些食物非常适合在临睡前食用,

    2020-01-30
  • 睡眠不足是养眼的大忌

    生活节奏越来越快,生活压力越来越大,工作严重干扰了我们的睡眠。熬夜、加班甚至通宵无眠都是常事。早出晚归、晚睡早起已经成了我们的生活习

    2020-01-19
  • 晚上睡觉应摘掉胸罩

    许多女性习惯戴着胸罩睡觉,这种做法对乳房极为不利。胸罩会压迫乳房中的淋巴腺,造成局部组织淋巴液循环不良,并使此处产生的毒素不易排出

    2020-01-06
  • 促进睡眠的食物有哪些

    在越来越崇尚自然疗法的今天,治疗失眠也要从食疗着手。这种方法成本低、没有副作用,在享受美食的过程中就可以祛除失眠困扰,何乐而不为呢

    2020-01-06
  • 经常熬夜,睡眠不足,也会导致脸部浮肿

    温补肾阳和心阳的食物包括生姜、薏米、大葱、橘子、柚子、桂圆、荔枝、无花果、土豆、赤小豆、黑豆等。下面我们就来看几道温补肾阳和心阳的

    2019-12-26
  • 睡眠不足是养眼的大忌

    生活节奏越来越快,生活压力越来越大,工作严重干扰了我们的睡眠。熬夜、加班甚至通宵无眠都是常事。早出晚归、晚睡早起已经成了我们的生活习惯,这样的生活方式不但对身体健康很不利,对眼睛也伤害巨大。睡眠不

    2019-07-02
  • 职场高压易“伤”心 运动睡眠可缓病

    每年九月的最后一个星期日被定为世界心脏病日,今年的主题为“工作场所与心脏健康”,实际上,这已是世界心脏病联盟连续两年将工作场所与心脏病联系起来,凸显“职场护心”的重要性。广东心血管治疗专家表示,近年来

    2017-06-24
  • 盘点睡眠不好的危害

    睡眠是一种生物本能,人在睡眠时,全身肌肉松弛,对外界刺激反应减低,心跳、呼吸、排泄等活动减少,有利于各种器官恢复机能。人体内的生物钟支配着内分泌系统,释放各种激素。其中有一种生长激素,其作用是促进肌肉

    2017-04-21
  • 人为什么要睡眠

    睡眠的功能成了脑科学中一个引人人胜的谜。许多 研 究 人 员从不同的角度提出了自己的见解。最普遍的观点认为睡眠是为了消除体力疲劳,弥补劳累的耗损,使“体力恢复”。证据是:在睡眠的最初数小时内,大脑基底部的

    2017-03-01
  • 让你改善睡眠的食物之六:牛奶

    牛奶中的蛋白质,以酪蛋白为主,占80%一86%,其次为乳清蛋白和乳球蛋白,另外还含有免疫球蛋白等。这些蛋白质中都含有8种人体需要的氨基酸,适宜构成机体组织和促进健康发育。乳清蛋白对于生长发育阶段的儿童和青

    2017-03-01
  • 让你改善睡眠的食物之六:银耳

    银耳又称白木耳,是一种生长于枯木上的胶质真菌,因其色自如银,故名银耳。由于银耳营养全面,且有一定的药用价值,历来与人参、鹿茸同具显赫声誉,被人们称为为“山珍”、“菌中明珠珠”

    2017-03-01
  • 让你改善睡眠的食物之三:苹果

    苹果,属于蔷薇科大宗水果,不仅是我国最主要果品,也是世界上种植最广、产量最多的果品。其味道酸甜适口,营养丰富。据测定,每100克苹果含果糖6.5~l1 2克,葡萄糖2.5~3.5克,蔗糖1 0~5.2克;还含有微量元素

    2017-03-01
  • 让你改善睡眠的食物之二:龙眼

    龙眼异名桂圆、益智,为植物龙眼的果实。原产于我国,是我国历史上备受推崇的四大名果之一。因龙眼在8月问成熟,8月旧称桂月,加上龙眼的形状是圆的,故又名桂圆。

    2017-03-01
  • 让你改善睡眠的食物之一:核桃仁

    核桃又称胡桃,为胡桃科植物。核桃仁含有丰富的营养素,每100克含蛋白质15~20克,脂肪60一70克,糖类10克;并含有人体所必需的钙、磷、铁等多种微量元素和矿物质,以及胡萝卜素、维生素B2等多种维生素。根据营养测

    2017-03-01
  • 睡眠与人体衰老

    对于衰老,一种较为通俗易懂而又切合实际的说法是:“衰老,乃是指机体各器官功能普遍的、逐渐降低的过程。”衰老有两种不同的情况,一是正常情况下出现的生理性衰老;二是疾病引起的病理性衰老,睡眠不佳所引起的衰

    2017-03-01
  • 经常失眠的中老年人吃什么有助于睡眠

    很多中老年人都有失眠的困扰,下面这些食物对治疗失眠有一定的疗效。

    2017-02-25
  • 有助睡眠的食物

    有助睡眠的食物主要有10种:小米性微寒,具“健胃、和脾、安眠”之功效。研究发现,小米中含有丰富的色氨酸,其含量在所有谷物中独占鳘头。色氮酸能促进大脑神经细胞分泌出一种使人欲睡的神经物质

    2016-11-20
  • 晚上喝茶睡眠质量高

    失眠喝什么茶,失眠问题对于生活在大都市,工作压力与日俱增的白领来说,肌肤已经成为了家常便饭。但是,失眠毕竟是神经衰弱的一种表现,长期如此,对于身体是大大不利的。那么我们该如何对付失眠呢?

    2015-04-30
  • 让你改善睡眠的食物之七:蜂蜜

    蜂蜜不仅是老幼病弱者的滋补佳品,而且有着广泛的医疗作用。《神农本草》载:蜂蜜能“安五脏……益气补中,止痛解毒,除百病,和百药,久服强志轻身,延年益寿”。明代李时珍曾指出,蜂蜜人药功效有五,即热、补中、

    2015-01-10