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睡眠不好怎么办

  • 充足睡眠=美容灵药

    一般来说,女性皮肤、肌肤粗糙,这些都跟睡眠不足有关。女性常熬夜,更会影响皮肤本身的锁水功能,自我修复和再生能力,同时新陈代谢也会减慢

    2021-03-31
  • 睡眠充足能瘦身

    许多肥胖者往往是夜猫子型的,此外,还有一部分肥胖者是由于高节奏和高压力导致睡眠少的人。甚至有的人认为,少睡觉来相配合,不要以瘦身为借

    2020-03-25
  • 睡眠不足是养眼的大忌

    生活节奏越来越快,生活压力越来越大,工作严重干扰了我们的睡眠。熬夜、加班甚至通宵无眠都是常事。早出晚归、晚睡早起已经成了我们的生活习

    2020-01-19
  • 晚上睡觉应摘掉胸罩

    许多女性习惯戴着胸罩睡觉,这种做法对乳房极为不利。胸罩会压迫乳房中的淋巴腺,造成局部组织淋巴液循环不良,并使此处产生的毒素不易排出

    2020-01-06
  • 促进睡眠的食物有哪些

    在越来越崇尚自然疗法的今天,治疗失眠也要从食疗着手。这种方法成本低、没有副作用,在享受美食的过程中就可以祛除失眠困扰,何乐而不为呢

    2020-01-06
  • 睡眠不足是养眼的大忌

    生活节奏越来越快,生活压力越来越大,工作严重干扰了我们的睡眠。熬夜、加班甚至通宵无眠都是常事。早出晚归、晚睡早起已经成了我们的生活习惯,这样的生活方式不但对身体健康很不利,对眼睛也伤害巨大。睡眠不

    2019-07-02
  • 盘点睡眠不好的危害

    睡眠是一种生物本能,人在睡眠时,全身肌肉松弛,对外界刺激反应减低,心跳、呼吸、排泄等活动减少,有利于各种器官恢复机能。人体内的生物钟支配着内分泌系统,释放各种激素。其中有一种生长激素,其作用是促进肌肉

    2017-04-21
  • 人为什么要睡眠

    睡眠的功能成了脑科学中一个引人人胜的谜。许多 研 究 人 员从不同的角度提出了自己的见解。最普遍的观点认为睡眠是为了消除体力疲劳,弥补劳累的耗损,使“体力恢复”。证据是:在睡眠的最初数小时内,大脑基底部的

    2017-03-01
  • 让你改善睡眠的食物之六:银耳

    银耳又称白木耳,是一种生长于枯木上的胶质真菌,因其色自如银,故名银耳。由于银耳营养全面,且有一定的药用价值,历来与人参、鹿茸同具显赫声誉,被人们称为为“山珍”、“菌中明珠珠”

    2017-03-01
  • 让你改善睡眠的食物之三:苹果

    苹果,属于蔷薇科大宗水果,不仅是我国最主要果品,也是世界上种植最广、产量最多的果品。其味道酸甜适口,营养丰富。据测定,每100克苹果含果糖6.5~l1 2克,葡萄糖2.5~3.5克,蔗糖1 0~5.2克;还含有微量元素

    2017-03-01
  • 让你改善睡眠的食物之二:龙眼

    龙眼异名桂圆、益智,为植物龙眼的果实。原产于我国,是我国历史上备受推崇的四大名果之一。因龙眼在8月问成熟,8月旧称桂月,加上龙眼的形状是圆的,故又名桂圆。

    2017-03-01
  • 让你改善睡眠的食物之一:核桃仁

    核桃又称胡桃,为胡桃科植物。核桃仁含有丰富的营养素,每100克含蛋白质15~20克,脂肪60一70克,糖类10克;并含有人体所必需的钙、磷、铁等多种微量元素和矿物质,以及胡萝卜素、维生素B2等多种维生素。根据营养测

    2017-03-01
  • 有助睡眠的食物

    有助睡眠的食物主要有10种:小米性微寒,具“健胃、和脾、安眠”之功效。研究发现,小米中含有丰富的色氨酸,其含量在所有谷物中独占鳘头。色氮酸能促进大脑神经细胞分泌出一种使人欲睡的神经物质

    2016-11-20
  • 让你改善睡眠的食物之七:蜂蜜

    蜂蜜不仅是老幼病弱者的滋补佳品,而且有着广泛的医疗作用。《神农本草》载:蜂蜜能“安五脏……益气补中,止痛解毒,除百病,和百药,久服强志轻身,延年益寿”。明代李时珍曾指出,蜂蜜人药功效有五,即热、补中、

    2015-01-10
  • 什么食物帮助睡眠

    现代社会的快节奏和令人喘不过气的工作压力让许多人晚上都睡不好。

    2015-01-10
  • 睡眠障碍与老年痴呆有什么关系

    老年痴呆是生物界常发的疾病之一,有时候可能由于家人的工作忙碌,对老人的疏忽,而对老人出现的一些症状没有多加重视,而引发了疾病。事实上,随着年龄的增大,睡眠障碍是该病的原因之一,如果不多加注意的话,将产

    2014-11-11
  • 帕金森病常会有睡眠障碍吗

    帕金森病又称震颤麻痹、帕金森综合征,多在60岁以后发病,主要表现为患者动作缓慢,手脚或身体其他部分震颤,身体失去柔软性,变得僵硬。帕金森病是中老年人中第四位最常见的神经变性疾病,在≥65岁人群中,1%

    2014-10-11
  • 中老年人睡眠的特点是什么

    人的一生有1 3的时间是在睡眠中度过的。好的睡眠对恢复体力、保证健康十分重要。清代医家李渔曾指出:养生之诀,当以睡眠居先。睡能还精,睡能养气,睡能健脾益胃,睡能坚骨强筋。现代医学也认为,影响人寿命的7种因

    2014-09-14
  • 每天睡7个小时

    一个成年人正常的睡眠时长为每天7个小时。每天睡7个小时的人最长寿,不少寿命到八九十岁者大多每天入睡7个小时,且睡眠质量良好,基本无失眠现象。

    2013-03-28
  • 帮助你睡眠的方法

    呼吸松弛助眠法。通过调整呼吸(调息),使心境宁静而松弛(心定)。以下介绍3种方法,可任取其一。

    2013-02-23