健康饮食网 — 您身边的健康专家!关注健康,享受生活。

您的位置:健康饮食网 > 营养 > 奶类 > #牛奶#

牛奶要与食物搭配饮用吗

牛奶的正确喝法为:牛奶不应空腹喝,应该伴着谷类食物,如面包、馒头、麦片等。这样,一方面保证了早餐有较多的热量;另一方面,牛奶与主食一起食用,可延长其在小肠的吸收过程,还可使蛋白质得到互补。

牛奶中都含有大量水分,但都同属于高渗性饮料,饮入过多,特别在出汗、失水过多时,容易导致脱水。因此,为使体内保持平衡,牛奶最好与食物搭配饮用。

牛奶中还含有脂肪、蛋白质、糖、钙、磷等许多成分,它们的摄入都有限量。如果牛奶喝的太多,脂肪等 素可能就会摄入得太多,不易营养物质的吸收。

热门文章