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喝运动型饮料必须谨慎

运动有益健康,那么运动型饮料是否有益于健康呢?

有些人认为,运动型饮料营养比矿泉水好、热量比碳酸饮料低,因此喝运动型饮料有利于健康。然而,专家却有着不同的意见。

喝运动型饮料必须谨慎

《洛杉矶时报》指出,不运动的人喝运动饮料可能会打破体内原有的离子平衡。

《纽约每日新闻》提醒,运动型饮料中的钠离子和咖啡因会增加心脏的负担,对儿童影响更大;其中含有的烟酸等成分,一旦超出人体耐受量,可能会引起人体不适。

美国爱荷华州科学院的莱立斯艾登博士指出,与碳酸饮料相比,运动型饮料中所含的添加剂对牙齿腐蚀性更强;运动型饮料的添加剂里含多种有机酸,能分解钙质,进而侵蚀到牙齿的釉质层。

我国科学家研究后表示,对于运动员来说,运动型饮料可以及时补充流失的微量元素,但是对于未运动及未大量流汗的普通人来说,如此高的钠、钾含量再加上日常的摄入,容易导致钠、钾摄入量超标,而钠、钾超标对人体极为不利,严重时会使心脏受到损害、心音减弱、心率减慢和心率失常,甚至可出现心脏骤停危及生命。

总之,喝运动型饮料必须谨慎。不运动的人千万不可把运动饮料当水喝,平时喝点白开水,累时喝点果汁就足够了。经常运动的人,饮用运动饮料也一定要遵循少量多次的原则,以免体内离子浓度波动幅度过大。

健康饮食网提示

运动饮料只适合运动后大量出汗的人。普通人不仅不能缓解疲劳,还能补充体力。而且由于运动饮料富含各种电解质,普通人喝会增加身体负担,不利于健康,尤其是没有运动的青少年。