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月经期间早餐怎么搭配

你是否因为想保持良好身材曲线而根本不把早餐当回事?一杯豆浆或者一种水果了事?当然,也有不少女性是因为犯懒。但不管是出于怎样的原因,早餐对于每个人都应该是必不可少的,而且不是随便吃的。早餐为人体提供一天当中最重要的营养,所以不仅要吃还要进行合理的营养搭配。如果搭配不当,对女性身体的伤害就很大。

以下几种食物是女性朋友们经常拿来当做早餐的,但是却是不适宜做早餐的食物

1.直接从冰箱里拿出的果蔬汁

很多女性喜欢一早喝蔬果汁,虽说可以捉供蔬果中直接的营养及清理体内废物,但大家忽略了一个最重要的关键,那就是人的体内永远喜欢温暖的环境,身体温暖,微循环才会正常,氧气、营养及废物等的运送才会顺畅。所以吃早餐时,千万不要先喝蔬果汁、冰咖啡、冰果汁、冰红茶、绿豆沙、冰牛奶等等,短时间内也许您不觉得身体有什么不舒服,事实上会让你的身体日渐衰弱的,这是为什么呢?

月经期间早餐怎么搭配

吃早餐应该吃热食,才能保护胃气。中医学说的胃气,其实是广义的,并不单纯指胃这个器官而已,其中包含了脾胃的消化吸收能力、后天的免疫力、肌肉的功能等。

因为早晨的时候,夜间的阴气未除,大地温度尚未回升。体内的肌肉、神经及血管都还呈现收缩的状态,假如这时候你再吃喝冰冷的食物,必定使体内各个系统更加挛缩、血流更加不顺,也许刚开始吃喝冰冷的食物的时候,你不觉得胃肠有什么不舒服,但日子一久或年龄渐长,你会发现怎么吸收不到食物精华,好像老是吃不结实,或是大便老是稀稀的,或是皮肤越来越差,或是喉咙老是隐隐有痰不清爽,时常感冒,小毛病不断,这就是伤了胃气,伤了身体的抵抗力。

所以说,早上第一样食物,应该是温热的,助于消化和吸收的。比如热稀饭、热燕麦片、热羊乳、热豆腐花、热豆浆、芝麻糊、山药粥或鲜鱼片粥,等等,然后再配着吃蔬菜、面包、三明治、水果、点心等。

2.辛辣食物

早晨的肠胃要尽量避免受刺激,过于辛辣的食物显然是伤胃的,这绝对是早餐的大忌。而过辣的食物易引火,经期内女性上火会加重对身体的伤害。

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3.牛奶

这是针对体内火气过往的女性而言的。因为牛奶容易生痰、产生过敏,气管、肠胃、皮肤差的人及长期在潮湿气候地区生活的女性要尽量少饮用。

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4.凉饭凉菜

经常看到有些女性为了赶时间,早晨起来抓起头天晚上剩下的食物随便对付两口了事。这是很糟糕的情况,隔夜饭菜经过一个夜晚的存放,会产生一些微生物的变化而导致不良细菌产生,很容易“病从口人”。而且,处于生理期的女性本身抵抗力下降,这么做易引发经期腹泻。

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5.熟的卤菜

这里的道理和凉饭凉菜有相通的地方。凉的熟食和冷饭冷菜一样,同样是病菌滋生的温床。另外,尽可能食用自己亲手烹制的熟食,因为在菜市场里的买回来的熟食尽管口味很不错,却难保时间是否新鲜。

由此可见,处于经期的女性更要注重早餐的营养与搭配。不能抱着凑合的心理。你的思想可以凑合,可身体往往不会买账,时间长了,副作用自然会显现出来,影响健康

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