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早中晚三餐营养搭配

民以食为天,三餐的选择与搭配应遵循一条原则,即健康为本。所以我们在选择三餐是要注意以下方面:

首先,三餐的品质各有侧重,注重营养,吃好;午餐强调全面,吃饱;晚餐要求清淡,吃少。

其次,在选用快餐食品时,为控制热量摄入,尽量不要点热量很高的快餐;或者在点餐时注意食品的选择与搭配。

再次,食用方便食品时,例如水饺、鱼肉类、果蔬类、豆制品在内的冷冻方便食品,要注意补充纤维素和维生素,食用时要注意用新鲜的蔬菜、水果配餐。

早中晚三餐营养搭配

最后,注意食物之间的搭配,包括粗与细、荤与素、冷与热、干与稀等均衡。食物搭配与营养均衡关系密切,所以最好是谷物、果蔬、肉类和豆制品均衡搭配,这样三餐才科学营养。

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