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瘦身又健脑的饮食你搭配好了吗

现代社会,整日与电脑相伴的人越来越多。此时此刻,作为都市白领,你也许已经在电脑前连续坐了几小时,一定迫切想知道长伴电脑的人在饮食方面应注意哪些原则吧?

健康早餐

每天早晨一杯新鲜的牛奶、几片全麦面包(或其他面点)和一片火腿。这份早餐只需要几分钟就能吃完,却会使人感觉精神抖擞。如果不吃早餐,整个上午都会感到能量不足,工作效率很低,所以每天必须吃好早餐。

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健康零食

因为工作忙,午餐可能没有时间吃,晚餐也可能会推迟,所以要提前准备好"健康零食”。不妨在办公桌中腾出一个小抽屉,放些经过营养强化的谷物脆片、杏干、葡萄千、香蕉片、红薯干之类,再备上盒装灭菌牛奶或纯果汁,在你饥饿的时候这些食物会助你一臂之力。

健康用餐

要多吃些豆腐、清蒸菜、蘑菇、木耳、蔬菜等,远离脂肪含量过高的食物。

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