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高蛋白饮食瘦身法的饮食搭配

“高蛋白饮食瘦身法”简单易行,下面是该法的饮食搭配:

(1)淀粉类

面包、米饭、面食,每天2~3份。1份约为:1片全麦吐司、28克谷类食品、1/2杯白煮面。 

高蛋白饮食瘦身法的饮食搭配

(2)

每天3~4份。1份约为:1个(颗)水果或1/2杯罐装水果和3/4杯果汁

高蛋白饮食瘦身法的饮食搭配

(4)蔬菜

不限种类,每天至少5份。

高蛋白饮食瘦身法的饮食搭配

(5)肉、鱼、蛋和豆类

每天4~6份。1份约为:57~85克瘦肉、鱼或猪肉或一颗蛋、2汤匙花生酱。

高蛋白饮食瘦身法的饮食搭配

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