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五谷杂粮豆浆

□ 作者:叶子 ‖ 来源:叶子美食博客    2017-02-20 09:13:30

早餐在我家是最重要的一餐,这一顿品种最多,营养最全面。粗粮是我们每天必须要摄入一部分的,做成五谷豆浆来吃,不仅粗粮的口感好,而且让豆浆味道也更香醇。

用家里的各种五谷杂粮,加上豆类,谷豆结合,实现蛋白质互补,提高蛋白质利用率,另外加上烤香的芝麻,口感更顺滑,再加上葡萄干和红枣,不用加糖就有自然的甜味。每天早上来一杯,七大营养素在这一杯里都含有,早上做着这个汤时,煮个鸡蛋或蒸鸡蛋羹,或者弄个饼,还可以弄个凉拌的时蔬,总之,早餐要又快又好。

五谷杂粮豆浆的做法

五谷杂粮豆浆

食材:黄豆15克、黑豆10克、红豆10克、花生10克、葡萄干10克、燕麦5克、小米5克、荞麦5克、高粱5克、糙米5克、黑芝麻5克、枸杞5克、红枣6个(三人份)

五谷杂粮豆浆的做法

1、准备好好原材料。

五谷杂粮豆浆的做法步骤1

2、黄豆、黑豆、红豆提前泡发。

五谷杂粮豆浆的做法步骤2

3、红枣去核。

五谷杂粮豆浆的做法步骤3

4、将所有材料放入破壁料理机桶里,加入1000毫升开水。

五谷杂粮豆浆的做法步骤4

5、我的破壁料理机是带加热型的料理机,为了更快,我加的是开水,先启动果汁功能打十几秒,将所有材料基本粉碎,这样煮起来很容易熟,然后再启用的豆浆功能,因为是开水,所以做起来时间更短些。程序结束后即可饮用。

五谷杂粮豆浆的做法步骤5

五谷豆浆做法小贴士

芝麻要用炒香的,这样打出来的味道更香,也可以换成烤香的核桃或者杏仁。

五谷杂粮豆浆

美食城网站小提示

黄瓜和豆浆能一起吃:黄瓜与豆浆搭配食用,有清热解毒、润燥止渴、降血糖、降血脂等功效。适用于糖尿病、高脂血症、单纯性肥胖症。

茄子和黄豆能一起吃:茄子有保护血管、防止出血的作用,其所含维生素P,可降低毛细血管的脆性和渗透性。黄豆有益气养血、健脾的作用,含有丰富的人体所需的营养素,可通气、顺肠,润燥消肿,平衡营养。两者搭配食用,能为人体提供丰富的

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